2018年01月16日

高血圧の予防・改善まとめ


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高血圧は「生活習慣病」と呼ばれていて、高血圧を予防するためには生活習慣の改善が大切ですし、高血圧を発症した場合にはさらなる生活習慣の改善が必要になります。



そういうことで予防対策や改善策をまとめてみました。




・高血圧の予防・治療には減塩が第一。基本になります。

・酸味などを上手に使って、献立の味付けなどに変化をつける。

・みそ、しょうゆ、ソースなどの調味料は使いすぎない

・カップ麺や麺類の汁は最後まで飲まない。飲んでしまうと、ほぼ一日の適量と同じになります。

・カリウムを含んだ食材を多くとる。ほうれん草、バナナ、ヒジキなど。

・肉の脂身などを避け、肉類より野菜類を多めにとる。

・過度の飲酒は高血圧につながる。

・有酸素運動を行う。

・肥満は高血圧につながる。

・喫煙は高血圧につながる。

・ストレスをできるだけ減らす。



以上を心がければ、体だけでなく心も快適になります。

それこそが健康につながるので高血圧の予防や改善につとめましょう。


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ラベル:高血圧 予防 改善
posted by kenkou at 17:02| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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